2018 Update: We denken nog steeds dat dit een geweldige discussie is over het vinden van tijd om te oefenen, maar misschien wilt u ook enkele van onze andere recentere berichten over lichaamsbeweging en drukke vrouwen bekijken, inclusief 7 tips om u te helpen een personal trainer in te huren.
Een regelmatig trainingsregime en een intense baan zijn niet gemakkelijke dingen om te verzoenen – dus hoe past u een oefening in een drukke dag? We hebben gesproken over middagtrainingen, sommige van mijn favoriete trainings-dvd’s, en hebben over het algemeen gesproken over hoe ze in een drukke dag kunnen passen, maar niet in een tijd Sweet Hot Justice, die het onmogelijke doet en een drukke baan als interne raad in evenwicht brengt met een vrij verbazingwekkende trainingsroutine. Ik ken haar sinds we allebei begonnen met anonieme blogs al in ’08 – maar we hebben elkaar pas onlangs in het echte leven ontmoet, en ze is net zo geweldig als haar hilarische schrijven je zou doen denken dat ze zou kunnen zijn. Welkom Maria de Cesare van Sweet Hot Justice, waardoor ze haar eigen uitstekende aanwijzingen geeft om tijd te vinden om te oefenen wanneer je een intense baan hebt! – Kat.
Ik haat het om te sporten. Niet Kashima Antlers Thuisshirt “ik haat het sporten” zoals in “sportscholen zijn niet mijn ding, maar ik koester mijn dagelijkse 5-mijl joggen.” Nee. Ik bedoel, “ik haat het sporten”, zoals in “Na 60 uur weken te werken, zou ik liever bijna al het andere in het universum doen, inclusief in een kamer zitten en naar mijn handen staren dan trainen.” Ook … ik ben niet precies wat je een atleet zou noemen. Ik heb een baan die veel agressief zitten met zich meebrengt. Ik haat zweten. Je zult nooit horen: “Oh mijn god, soulcyclus is het beste op zondagochtend!” Kom uit mijn mond. Weet je wat het beste is op zondagochtend? Een champagnebrunch van drie uur gevolgd door niet naar soulcyclus te gaan.
Dus, waarom zou je in de wereld naar me moeten luisteren voor tips over hoe je fitness in je leven kunt passen? Welnu, want als ik het kan laten gebeuren, geloof me, je kunt het laten gebeuren. Een paar jaar geleden, na een grote rechtenbaan te hebben verlaten en jarenlang mijn persoonlijke fitness te negeren, voelde mijn lichaam gewoon weg. Mijn rug doet altijd pijn. Mijn kleding paste niet op de manier waarop ik wenste dat ze dat deden. Ik voelde me gewoon een zwakke, losgekoppelde puinhoop.
Maar nu, nadat ik een paar fits en het begin had gestompt en eindelijk een fitnessroutine heeft gevonden die voor mij werkt, voel ik me sterker en meer synchroon met mijn lichaam dan ooit. En nu, zelfs als ik moe en chagrijnig ben en absoluut bang ben voor het idee van schlepping naar de sportschool, weet ik dat ik me 100% beter zal voelen na ik – en dat houdt me terug.
Dus ik weet dat je geen tijd hebt om te trainen, ik weet dat er nog een miljoen andere dingen zijn die je liever doet met je al te ervaren tijd en geld-geloof me, ik ben daar bij jou . Maar Eintracht Frankfurt Thuisshirt als je op de fitness -regenboog wilt springen, houd deze algemene gedachten in gedachten wanneer je moeite hebt om tijd te vinden om te oefenen met een intense baan:
Vind de F-I-T in fitness. Fit is alles. Er zijn ongeveer zes miljard fitnessopties beschikbaar en u moet erachter komen welke niet alleen uw fitnessbehoeften past, maar ook uw schema, budget, levensstijl en vooral persoonlijkheid. Moet je blaffen in bootcamp-stijl, of geef je de voorkeur aan een zachtere, koesterende sfeer? Is luide muziek en flitsende lichten je jam of is schoon en nuchter je ding? Wat uw voorkeur ook is, besteed wat tijd om ervoor te zorgen dat de cultuur van de locatie de juiste pasvorm is. Volg een rondleiding, interview de trainers, probeer een proeflidmaatschap of kom langs op een klas. Wat uw fitnessbestemming ook is, zorg ervoor dat u wat onderzoek doet voordat u uw tijd en geld besteedt-zoals elke langdurige relatie, als de pasvorm niet goed is, blijft u niet voor de lange termijn blijven hangen.
Krijg de meeste waar voor je geld. Alle trainingen zijn niet gelijk gemaakt. We hebben geen tijd Schalke 04 Thuisshirt te verspillen, en als u de moeite gaat nemen om in de eerste plaats naar de sportschool te verschijnen, wilt u ervoor zorgen dat u uw inspanningen maximaliseert. Zal het lopen op een loopband gedurende 45 minuten eenmaal per week betere resultaten opleveren dan bank-surfen gedurende 45 minuten? Waarschijnlijk. Maar niet veel meer. Minuten zijn kostbaar. Gebruik ze verstandig. Dat brengt ons bij:
Ken uw doelen. Waarom ben je precies in de sportschool? Wil je lichaamsvet verliezen, spieren krijgen, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, kracht opbouwen na een blessure, status quo behouden? “Word heet, voel je goed” zijn goede algehele doelen op lange termijn, maar hapklare doelen zijn gemakkelijker te stellen-en te ontmoeten-en hoe meer doelen je ontmoet, hoe meer gemotiveerd je bent om nieuwe te blijven instellen. Dat brengt ons nu naar:
Zet de experts op. Laten we zeggen dat je er net achter bent gekomen dat je een rare botziekte hebt, of bent gearresteerd voor moord, of Botox nodig hebt – ga je naar de eerste storefrontkliniek die opduikt in een Google -zoekopdracht, of ga je proberen te vinden Topexperts in het veld? Gurrrl, deze training kan een lichaam verpesten als je niet weet wat je doet. Zoek naar sportscholen met ervaren instructeurs en gecertificeerde trainers – en niet het soort “certificeringen”null